Как выбрать хорошего психотерапевта?
Короткий чек-лист, который поможет не потерять время, деньги и доверие к психотерапии.
Врач-психотерапевт — не то же самое, что психолог
Психолог работает с условно здоровыми людьми: помогает наладить отношения, разобраться с целями и границами. Врач-психотерапевт — это врач с медицинским образованием: он работает с расстройствами (депрессия, тревожные расстройства, панические атаки, ОКР, психосоматика) и отвечает за ваше здоровье. Если в вашей проблеме задействовано самочувствие — нужен именно врач.
Проверяйте образование
Диплом — не гарантия, что специалист хороший или подойдёт вам, но его отсутствие — гарантия некомпетентности. Для врача-психотерапевта необходимы: диплом о высшем медицинском образовании («Лечебное дело»), ординатура или интернатура по «Психотерапии» либо «Психиатрии», переподготовка по психотерапии. Не все, кто называют себя психотерапевтами, ими являются — проверяйте медицинское образование.
Научно-доказательный метод
Убедитесь, что специалист практикует в методе с доказательной базой. Для психотерапии это когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и её «волны»: РЭПТ, схема-терапия, диалектическая поведенческая терапия (DBT), терапия принятия и ответственности (ACT), терапия осознанности (MBCT), а также метод EMDR. Не относятся к доказательным: психоанализ, экзистенциальная терапия, расстановки, гештальт, эзотерические направления.
Наличие узкой специализации
Уточните, есть ли у специалиста дополнительное образование и опыт именно в вашей проблемной области — например, тревожные расстройства, депрессия, ОКР, психосоматика. Запросите сертификаты: если они есть, вероятность, что помогут именно с вашей проблемой, высокая.
Опыт работы, кейсы, отзывы
Узнайте, сколько лет специалист практикует, в каких учреждениях работал, с какими проблемами к нему обращались, как он их решал и каким был результат.
Супервизия и личная терапия
Регулярная супервизия и личная терапия — показатель профессионализма и психогигиены: психотерапевт «сдаёт вам свою психику в аренду» на время сессии и обязан держать её в порядке. Это ещё и возможность обратиться к коллегам за вторым мнением — а значит, оказать более качественную помощь. Запросите справки о супервизии.
Этичность
Психотерапевт соблюдает этический кодекс: не раскрывает личности клиентов, не называет конкретных имён в примерах. Общается уважительно и деликатно, слышит вас, проявляет эмпатию, не осуждает и не даёт прямых советов, как жить.
Цена консультации
Хороший квалифицированный специалист не может стоить дёшево: его знания и навык нарабатывались годами и стоили больших денег. Ежегодные обучения, супервизии и личная терапия — тоже дорогостоящие вещи. И всё это для того, чтобы не растягивать вашу терапию на месяцы и годы, а помочь эффективно и за минимальное количество сессий.
Ваше субъективное ощущение
Вам должно быть комфортно со специалистом, чтобы довериться, открыться и вместе идти в проблему. Обратите внимание на его ценности, на то, внимательно ли он слушает и как доносит информацию. Это не менее важно, чем владение техниками: около 30% успеха терапии зависит от личности терапевта и вашего альянса с ним.
Сомневаетесь в выборе?
Начните с бесплатной 20-минутной встречи-знакомства: вы ничего не теряете, но сможете оценить меня как специалиста.
